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人民日报聚焦房贷利率:会不会变?未来怎么选?

2020-02-28 来源:黑红轮盘官网 作者: 责任编辑:李思行 点击图片浏览下一页

历史遗留问题或仍影响青岛中程 仍背负赔偿责任

快走也能延长寿命 跑步的好处这么多,但仍有很多人不愿意跑起来,因为觉得跑步太累太辛苦。其实,如果你真的不喜欢跑步,也没关系,因为根据研究,快走也能够收获足够的健康益处。 今年上半年,发表在《梅奥诊所学报(Mayo Clinic Proceedings)》上的一份研究显示,快步走能够延长寿命多达15年。 这是一项自我报告的观察研究,研究者们通过追踪观察将近475000人的步行速度和体重指数长达7年时间,样本量还是很大的。被观察对象定期向研究者们提交这两方面的数据。这7年时间内,一共有12800人去世。然后研究者们分析数据模型来估算这些被观察者的寿命预期。 结果发现,不管体重指数如何,快步行走者(brisk walkers)要比慢速行走者(slow walkers)的寿命长。从性别上区分,女性快步行走的寿命在87-88岁之间,男性快步行走的平均寿命在85-87岁之间。而女性慢速行走的寿命在72-85岁之间,男性慢速行走的寿命在65-81岁之间。 进一步观察数据会发现,女性快步行走速度超过4英里/小时(6.4公里/小时)时,比那些步行速度低于3英里/小时(4.8公里/小时)的寿命延长15年。男性方面的受益则更多,可以延长寿命多达20年。 6.4公里/小时是一个什么概念呢?小编算了一下,换成配速的话大概是9分22秒/公里,全马关门时间的配速大概是8分53秒/公里。所以这个速度比正常的走路快一些,但比慢跑速度又慢一点。 英国莱斯特糖尿病中心的临床流行病学专家Francesco Zaccardi博士说道,“快走对人的心肺健康和总体健康都是非常有益处的。 为什么快步行走要比慢速行走的寿命更长呢?这是因为快走可以更有效强化心脏功能,而心脏是一切健康的开始。 根据数据显示,心脏疾病已经成为全球最大的健康杀手,在美国甚至超过了癌症。随着年龄的增长,动脉会逐渐硬化,阻碍血液的流动,而当身体血液流动不畅的时候,很多心脏相关的疾病就会发生,甚至糖尿病,肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加。 而快走等运动能让你心脏保持健康的同时,还能让动脉硬化延迟,从而减少心脏相关疾病的发生。 其实,之前也有研究支持同样的观点。去年发表在JAMA上的一项研究显示,身体越健康,早死的概率就越小,预期寿命也就越长。 不过这项观察研究并没有揭示步行速度与寿命之间的因果关系,但是研究者们表示,快步行走时每分钟的步数对延长寿命起到很大的作用。建议快步行走时每分钟的步数不要少于100。 曾经有研究将每分钟100-129的步数定义为中等强度运动,而每分钟步数超过这个数,则属于剧烈运动。 如果你经常跑步的话,可能会时常关注自己的步频。我们常常听到这样的说法,步频在180左右是跑步效率最高的步频。步频180,也就是每分钟步数为180,显然这个数字要比快走的步频多很多。而即使是慢跑,步频也基本上不会低于150,所以慢跑其实属于剧烈运动。  虽然以上这些研究都有一定的局限性,但有一点可以肯定的是,任何形式的运动都能让我们保持健康。
所以,如果跑步不适合你,你可以进行其他运动锻炼,力量训练、爬山、跳舞、游泳、骑行、球类运动甚至健步走都可以。

  记者 吴冰毅 赵昆鹏

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责编:秦龙 编审:海燕

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4。单一训练跑步。跑步锻炼要全面,使身体素质得到全面提升。跑马是一项对身体素质要求很高的运动,所以训练必须是很全面的,既有跑步训练,也有力量训练。

每年一到这个时候

这一批复提到:同意自治区公路管理局(自治区路政执法监督局)更名为自治区公路发展中心,由行政类调整为公益一类。同意自治区桂西、桂中、桂林、桂东、玉林、贵港、百色、沿海、河池等9个市级公路管理局分别更名为自治区××公路发展中心,其主要职责调整为:负责辖区内普通国省干线公路养护的组织实施和指导工作;参与辖区内普通国省干线公路及其附属设施的规划、建设等事务性工作;负责辖区内普通国省干线公路路网的监测、预警、信息服务及技术支持等;组织实施辖区内普通国省干线公路基础设施的安全防护、应急处置工作。

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11日,教育部发文规范普通高校特殊类型招生工作,明确2020年招生取消对“极少数艺术团测试成绩特别突出的考生”进一步降低文化成绩录取要求的优惠办法。

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(我认为)正确的做法应当是出台相应的规定,比如要求公司在识别未成年人用户之后,消费超过特定数额必须与家长进行联系确认,如果无法确认,必须关停相应的账号并返还钱款,否则将对游戏公司进行相应的处罚。这样有利于公司使用技术手段与家长形成联动,而不是简单的单方面限制。

文章来源:黑红轮盘官网 责任编辑:孙浩霞
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